건강 취미 베스트셀러 Top 10(2023-6-18) / 건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대 3의 법칙 채소·과일식 / 고통의 비밀 / 당신도 느리게 나이 들 수 있습니다

1. 건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대 3의 법칙 채소·과일식

• 조승우 저 | 바이북스 | 2022년 10월
• 19,000원 →17,100원(10% 할인) | YES포인트 950원(5% 지급)
• 한약사가 알려주는 채소·과일식 해독법. 다이어트 보좌관이자 피토테라피스트 한약사 조승우가 『건강과 다이어트를 동시에 잡는 채소·과일식』을 세상에 내놓는다. 다이어트의 핵심은 독소 청소인데, 이를 위해 단순하면서 자연스러운 가장 효과적인 식단인 채소·과일식을 소개한다. 이 책은 가공식품과 화학첨가제의 진실...

[ 리뷰 / 한줄평 ]

리뷰
조승우 작가님의 건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대 3의 법칙 채소·과일식 리뷰입니다. 어머니께서 주문해달라고 하셔서 구매를 했었는데 저도 궁금해서 읽어보았습니다. 건강한 식습관이란 무엇인지 아침에 뭘 먹는 게 좋은지 알 수 있어서 좋았습니다. 개인적으로 다이어트는 평생 해야겠구나를 생각하는 사람인데 이 책을 읽음으로서 건강하게 다이어트 할 수 있...

건강
조승우 저 건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대 3의 법칙 채소 과일식 리뷰입니다. 부제는단순하면서 자연스러운 가장 효과적인 식단입니다. 다이어트는 항상 숙제라 자연스럽게 관심이 가게 된 책입니다. 이 책의 저자한약사가 알려주는 채소·과일식 해독법입니다. 다이어트의 핵심은 독소 청소인데, 이를 위해 단순하면서 자연스러운 가장 효과적인 식단인 채소·...

건강의 새 패러다임
바쁜일상이지만 건강이 우선이어서 건강기능식품과 삼시세끼 꼬박 잘 챙겨야 한다는 마음으로 살아가는 사람이었습니다~채소를 잘챙긴다고 하면서도 가끔 ,배부른 식사뒤에는 과일은 뒷전이었습니다.아침식단부터 채소과일식으로 바꾸라는 말 한마디에 나의 아침식단이 변화되고 있습니다~과연 채소과일식을 해도 힘이 날까 하는 의심이 들었지만 먹고나니 걱정도 덜...

 

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2. 고통의 비밀

• 몬티 라이먼 저/박선영 역 | 상상스퀘어 | 2022년 11월
• 17,800원 →16,020원(10% 할인) | YES포인트 890원(5% 지급)
• 2020년 영국왕립의학협회 통증 분야 논문상 수상 몬티 라이먼 박사가 들려주는 만성 통증에 관한 심도 깊은 이야기! 오늘날 우리는 통증 과학의 전성기를 경험하고 있다. 최근 몇 년간 통증에 대한 이해가 급변했다. 통증에 관해 그동안 알고 있던 사실이 모두 잘못되었다고 해도 과언이 아니다. 몬티 라이먼 박사가 말...

[ 리뷰 / 한줄평 ]

통증! 그것은 살아있다는 뜻!
내가 리뷰하고 싶은 책의 제목은 고통의 비밀이다. 그러니 내 서평의 제목도 '고통! 그것은 당신이 살아있다는 뜻!'으로 한다면 더 좋을 것 같다. 그러나 나는 '고통'이라는 단어 대신, '통증'이라는 단어를 사용했다. 왜냐하면 내 서평의 제목은 내가 이 책을 읽고 지은 것이 아니고 평소에 내가 사용하는 말이기 때문이다. 다시 말해, 이 책은 평소에 내가 생각하...

고통의 비밀
살면서 우리는 모두 고통을 한번쯤 느꼈을 것이다. 고통은 늘 안좋은 것이라고만 생각하면서 살아왔는데 이 책을 읽으면서 고통에 대해서 다른 관점으로 다르게 생각 할 수 있는 계기가 되었다. 기존에 우리가 나쁘게만...안좋은 것이라고만 생각했던 통증은 결국은 우리의 신체를 보호하기위해 뇌에서 통제하는 시스템적인 현장이다. 즉 내 몸을 지키기 위해 사전에...

고통을 바라보는 새로운 관점을 제공한 책
통증은 언제 발생할까? 일반적으로는 신체의 어떤 부분이 손상이 갔을 때 소위 통각이라는 감각 신호가 자극을 받아서 통증이라는 것이 발생한다고 생각하게 된다. 아무래도 가장 직관적으로 이해할 수 있는 개념이다 보니 초기 의학으로부터 최근까지도 전문 의학 계에서도 이와 같은 생각이 주류를 이루고 있다고도 볼 수 있다. 저자는 이 같은 우리의 고정관념(통...

3. 당신도 느리게 나이 들 수 있습니다

• 정희원 저 | 더퀘스트 | 2023년 01월
• 17,800원 →16,020원(10% 할인) | YES포인트 890원(5% 지급)
• 행복한 노화를 위해 지금 당장 준비해야 할 네 가지 기둥과 습관들 “당신의 삶이 노화의 속도를 결정한다” 피할 수는 없지만 늦출 수는 있다! 서울아산병원 노년내과 정희원 교수가 한국사회에 가속노화가 도래했음을 경고하고 노화의 속도를 정상화해줄 네 가지 기둥과 그에 따른 습관들을 담아 책으로 펴냈다. 한...

[ 리뷰 / 한줄평 ]

치킨 기프티콘 대신 이 책을 선물하기로 마음 먹었습니다
친구들에게 복날이다 치킨 받아라~, 새해다 케익 받아라~ 하던 습관을 반성하게 됐습니다. 같이 대화하면 어디가 아프네, 무슨 병원이 좋네하면서 왜 '편하고 배달까지되는 자본주의적인' 선물을 했던 걸까요.마침 50살이 되는 걸 계기로 이제 기프티콘 대신 책을 날릴까 합니다. 그 시작으로 이 책을 보내며 친구의 '가속노화'에 제동부터 걸어볼 생각입니다!!

노화를 늦추는 삶의 태도
이제는 <100세 시대> 라는 단어가 이상하게 느껴지지 않고 나 자신도 100세까지 살 수 있을거라는 가정하에 인생을 계획해야 하는 때가 되었다고 생각한다. 지금 20세 이하인 사람들은 120세를 염두에 두고 인생계획을 세워야 할수도 있다. 나의 몸을 사용해야 하는 기간이 늘어남에 따라 내몸을 아끼고 관리하며잘 사용해야 한다는건 우리에게 주어진 또 하...

나이듦을 다시 생각해보며
나이가 드는건 어쩔 수 없지만 점점 늘어가는 약을 줄여보고자 책을 구입했다운동과 자세에 대한 내용도 나오는데 요즘 도수치료 받으러 다니면서 느끼는게 많다노화에 대해 다시 되짚어보며 건강의 중심을 잘 잡아야겠다는 생각이 든다특히 식습관 부분에 대해서도 나오는데 확실히 몸은 하나에 집중하기보다 전체적인 습관을 바꾸어야 점차 좋아지는듯 하다다면적...

4. 백년허리2 치료편

• 정선근 저 | 언탱글링 | 2021년 05월
• 18,500원 →16,650원(10% 할인) | YES포인트 920원(5% 지급)
• 서울대 의대 재활의학과 정선근 교수의 스테디셀러인 백년허리1 진단편에 이어서 실제적인 치료 방법을 제시하고 있는 백년허리2 치료편이다. 치료편에서 저자는 허리 통증에서 벗어날 수 있는 방법을 정확히, 구체적으로, 누구나 따라할 수 있도록 설명하고 있다. 일상생활, 운동, 작업 등 허리 아픈 사람이 겪게 되는 모...

[ 리뷰 / 한줄평 ]

백년허리2 치료편 리뷰
몇 년간 너무 오래 앉아있는 데다가, 안 좋은 생활습관 + 스트레스가 누적된 게 건강 문제로 다 터지고 있다. 턱관절은 대학병원 진료의뢰서를 써줄 수 있다는 수준의 디스크 회복 불가 상태에 척추도 맛탱이가 갔다. 통증은 대부분 낫긴 했다. 그래도 '이대로는 안되겠다. 근본적인 걸 찾고 몸을 하나씩 갈아엎어야겠다.'라고 생각하고 건강 관련 서적을 찾아...

백년허리2 치료편 : 내 허리 사용 설명서
언탱글링 출판사에서 출간한 정선근 교수님이 쓰신 백년허리2 치료편 : 내 허리 사용 설명서를 구매후 작성하는 리뷰입니다. 갑자기 디스크가 터져 병원치료를 받으면서 실생활에서 도움받을만한것이 없을까 검색하던중 교수님을 알게되었습니다. 유튜브를 처음 접하고 자연스럽게 책도 구매할수밖에 없더라구요. 정말 많은 도움이 되었습니다. 추천합니다.

허리디스크 때문에 구입했어요
허리디스크 통증으로 고생하고 있는데 조금 이나마 나아질 수 있는 생활 습관등을 알아가기 위해 정선근 교수님의 백년허리를 구매하게 되었습니다 생활속에서 안좋은 자세들만 골라서 제가 다 하고 있더라구요 척추위생을 위해 노력을 해야하는데 쉽지가 않아요 정선근 선생님 백년허리 랑 유튜브 보면서 허리에 좋은 습관을 가지도록 해보려구요 진짜 책 구매 잘...

5. 백년운동

• 정선근 저 | 아티잔 | 2019년 11월
• 19,500원 →17,550원(10% 할인) | YES포인트 970원(5% 지급)
• 서울대 의대 재활의학과 정선근 교수는 그의 새로운 책, ‘백년운동’을 통해서 100세 인생을 건강하고 멋지게 살고 싶은 이들에게 그 방법을 의학적으로 제시하고 있다. 정 교수가 몇 년 전에 출간한, 건강분야의 스테디셀러인 ‘ 백년허리’ , ‘백년 목’이 허리와 목디스크 질환에 대한 새로운 치료법을 대중에게 제시...

[ 리뷰 / 한줄평 ]

백년운동을 위한 단 하나의 책!
글과 그림이 함께 있어서 이해하기 쉽고 정말 실용적입니다:) 운동을 하면서 가장 중요한 것은 지속가능성이라고 생각해요. 지속할 수 없다면 아무이 좋은 운동이라고 해도 우리의 삶을 바꿀 후는 없다고 생각됩니다. 아는 만큼 보인다고 하죠, 저는 이 책을. 통해서 제 삶을 조금씩 바꿔나아가고 있습니다. 특히, 부모님들께 이 책을 강력하게 추천드립니다! 아프지...

백년운동
백년운동을 구입하여 읽은 리뷰입니다. 바른 자세로 운동하는 방법에 자세하고 쉽게 나와있어요. 근육을 키우려면 운동을 해야하고 바른 자세로 하려면 근육이 필요하고. 무한 굴레에 빠질뻔했지만 이 책이 길잡이가 되어주었습니다. 큰 도움이 되었어요! 가족들이랑 함께 보는데 정말 유익하고 좋습니다!! 바른 자세로, 무리하지 않고 운동할 수 있는 책입니...

운동 동기부여에 좋습니다
정선근 교수님의 백년허리 시리즈에 대해서 많은 분들이 추천해주셔서 책을 읽지는 않았지만 궁금했었는데 마침 유퀴즈에 박사님 편이 나와서 영상을 보고 궁금증이 생겨 구입하게 되었습니다. 교수님의 유튜브 채널에서 말씀하시는 내용을 책으로 볼수 있어서 좋았고 운동의 동기부여가 되는 좋은 책입니다. 사놓고 종종 읽게 되는 책입니다. 책으로만 접하셨던...

 

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6. 백년허리1 진단편

• 정선근 저 | 언탱글링 | 2021년 04월
• 18,500원 →16,650원(10% 할인) | YES포인트 920원(5% 지급)
• 서울대 의대 재활의학과 정선근 교수의 스테디셀러인 ‘백년허리’의 개정증보판이다. 백년허리의 초판에서 고쳐야 할 부분을 대거 보충 하였을 뿐 아니라, 허리 통증은 진화의 축복이라는 요통에 대한 새로운 관점을 제시하고 있다. 요통이 축복이라는 관점은 통증에 대한 올바른 해석이 선행 되어야 한다. 저자는 독자 스...

[ 리뷰 / 한줄평 ]

백년 허리
허리를 건강하게 쓸 수 있는 유용한 정보가 담겨있고 기존에 잘못알고 있던 정보를 바로잡을 수 있어서 매우 유용합니다. 열심히 읽고 따라하면 웬만한 증상은 나아질거 같습니다. 조금씩 읽으면서 열심히 따라해보려고 합니다. 박사님은 만나기가 하늘의 별따기이니 유튜브와 책으로라도 지도를 받으려고 구입했습니다. 조금 오래된 책인데도 여전히 잘팔리는 책...

정선근, 백년허리
허리 통증으로 정형외과에 갔다가 의사선생님 추천으로 읽어보았습니다. ‘백년허리’ 1권에는 ‘진단’에 대한 내용이 대부분이었습니다. 새로운 진단이 아니라 잘못 내린 진단을 바로잡는 진단이 많았습니다. 정선근선생님이 강조한 것은 신전동작을 많이 하고 굴곡동작을 피할 것, 척추위생에 신경 쓸 것입니다. 위로가 되었던 것은 사람마다 디스크 강도가 다르...

백년허리 1
20년이 넘는 세월 동안 허리 통증이 있어 앞으로 살아야 할 시간에도 허리 통증을 겪으며 살아야 하는 건가? 자신에게 자문을 하곤 했습니다. 그런 고민의 시간을 보내던 중 들어온 책이 백년허리였습니다. 스스로가 허리 통증을 관리할 수 있다는 지금까지 들어보지 못한 요추전만, 척추위생이 많은 도움이 되고 있습니다. 꾸준히 실천해서 좋은 결과가 있기를 바라...

7. 김명섭의 헬스 교실

• 김명섭 저 | 싸이프레스 | 2023년 05월
• 24,800원 →22,320원(10% 할인) | YES포인트 1,240원(5% 지급)
• 2001 미스터코리아, 30만 구독자 유튜버 20년 선수 및 국가대표 경험을 토대로 한 효율적이고 부상을 예방하는 웨이트 트레이닝 방법 [김명섭의 헬스 교실]은 미스터코리아 1위이자 아시안 게임 보디빌딩 국가대표 출신인 저자가 20여 년간 직접 해온 운동방법에 해부학적 지식을 접목하여 최대한 부상을 방지하고 몸...

[ 리뷰 / 한줄평 ]

김명섭의 헬스교실
싸이프레스사에서 김명섭의 헬스교실이 출간되었습니다. 표지에 작가 사진이 떡하니 나와 있습니다. 개인적으로 심플한 디자인을 선호해서 이런 디자인 좋아하진 않지만 그래도 모델이 중요할 때도 있죠. 그런데 저분 저도 어디선가 본적이 있는것 같습니다. 머슬마니아는 아니지만 종종 유튜브에서도 본것 같네요. 표지에도 떡하니 나와있습니다. 2001미스터코리아,...

헬스계에 꼭 필요한 운동 지침서 김명섭의헬스교실
우리나라에서는 아직 그렇다 할 운동에 참고할 교본이 없는 현실에서 2001미스터코리아 김명섭관장님께서 내주신 이 책은 운동인들이 보고 따라할 수 있도록 만든 최상의 책이자 참고서같은 생각이 듭니다.관장님께서 운동을 시작하게 된 계기부터 웨이트 운동을 왜 해야하는 이유등의 프롤로그를 시작으로각 부위별 아주 세밀한 부분설명과 함께 옳은자세의 사진...

김명섭의 헬스교실 책 후기
일단 책의 크기는 생각보다 큰편이었고 커서 그런지 책 보는게 편했어요. 이 책을 선택한 이유는 운동을 태어나서 유산소운동만 해봤고 피티받기엔 가격이 너무 부담스러워서 책의 힘을 빌려보자해서 이 책을 선택하게 되었습니다. 저자는 보디빌더 출신이어서 웨이트운동을 보다 상세하게 저술하였습니다. 이 책에서 모든 운동에서 가장 중요한 것은 ‘아나토미 자...

8. 해커스톡 여행영어 10분의 기적

• 해커스 어학연구소 저 | 해커스어학연구소 | 2019년 01월
• 9,800원 →8,820원(10% 할인) | YES포인트 490원(5% 지급)
• 분철서비스 이용이 가능한 도서입니다.

[ 리뷰 / 한줄평 ]

[도서] 해커스톡 여행영어 10분의 기적
저같은 초보자들에게는 해외여행이 부담스러울수도 있습니다. 출국할때 ,입국할때, 기내에서, 호텔에서 말하고 싶을 때, 혹시나 실수하지 않을까 싶은 걱정이 앞서네요 ㅠ 회화책이 상황별로 알차게 구성되어 있어서 초보자들도 쉽게사용이 가능할 것 같네요^^ 이제 시작하지만, 반복되는 다양한 패턴으로 구성이 되어 있어서 단어만 몇개 바꿔주면 얼마든지 다양한...

좋아요
가볍고 쉬운 책을 찾았는데 딱 좋아요. 종이가 가벼워서 들고 다니기 무겁지 않아요. 여행영어니 어려운 말 없이 쉬운 걸 원했는데 정말 어렵지 않고 쉬운 영어입니다. 동영상 강의가 비록 책에 있는 모든 내용을 가르치는 식이 아니라 몇문장만 짚고 넘어가서 크게 도움은 안되지만 원어민 발음 따라하기 부분은 진짜 좋은 것 같아요. 마지막 부분에 여행영어 사전...

정말 단순한 표현영어
여행가서 한번씩은 쓸수밖에 없는 말만 추려서 담은 느낌으로 정말 입초급자만 구매권장 한다.아쉬운점은 입초급자라면 질문도 같이 실어놓은편이 더 낳지 않았을까 싶다. 표현언어만 실려있어 아쉽다.책크기는 들고 다니기 좋게 적당하다. 책을 작게만들어야 해서 질문은 안넣었다고는 못하는것이 그림면이 많다. 그부분을 좀 더 채워줬다면 퍼펙트 했을것 같다.아...

9. 그래서, 산티아고

• 박응렬 저 | 씽크스마트 | 2023년 05월
• 16,000원 →14,400원(10% 할인) | YES포인트 800원(5% 지급)
• 퇴직 후 산티아고 순례길을 걷다 사람들은 종교적인 이유로, 건강을 위해서, 어려운 일을 겪은 후 마음의 안정을 얻기 위해서 등 저마다의 이유와 목표를 가지고 순례길을 찾는다. 저자도 출발은 단순했다. 오랜 직장 생활을 마치고 모든 걸 훌훌 털어버리고 실컷 걸어보자는 마음으로 산티아고 순례길을 걷기로 했다. ...

[ 리뷰 / 한줄평 ]

그래서, 산티아고를 읽고..
직장, 사회의 제도권에서 은퇴하는 나이에 무작정 준비하고 떠난 산티아고 여행기를 손에 든 순간부터 쭈~욱 다 읽고 말았습니다. 작가의 어린 시절 부모님에 대한 애잔한 회상과 풍족하지 않은 시골 환경에서 자란 감성까지 여행일기에 함께 버무려져 더 읽기 좋았구요. 단순하게 시작한 여행자의 마음에서 자연스럽게 순례자가 되었다는 작가의 말이 울림으로 다가...

그래서,산티아고
책을 펼치는 순간 난 이미 산티아고를 걷고 있었다. 발바닥과 발가락의 극심한 고통과 어깨 위 짐의 무게가 느껴진다. 살이 녹아나는 열기가 느껴지며, 바람이 머무는 순간이 느껴질 정도로생생함이 살아있다. 안전하게 완주하도록 순례길 구간구간마다 써 넣은 소소한 팁에서 배려가 돋보인다. 당장에라도 여행 가방을 꾸려야 할것 같다. 산티아고를 계획하고...

산티아고를 생각하면서
여행을 떠난적이 많았다. 미국, 유럽, 동남아시아, 중국, 일본 등... 출장을 다니면서, 주로 신기한 구경거리와 맛난 음식이 여행의 주 목표였던것으로 기억한다. 나이를 먹다보니, 이제 영적인 즐거움을 줄 수 있는 나의 리스트를 나열하고 있는데, 산티아고가 그 첫번째다. 여행을 하면서 나를 찾을 수 있는 시간, 그리고 나의 뒤를 돌아볼 수 있는 시간,...

10. 다이어트 사이언스 2022

• 최겸 저 | 린체인저스 | 2022년 03월
• 22,000원 →19,800원(10% 할인) | YES포인트 1,100원(5% 지급)
• 다이어트를 연구하는 유튜버 최겸이 쓴 〈다이어트 사이언스 2022〉가 출간됐다. 다이어트 사이언스는 저자가 6년간 다양한 해외 자료를 분석하고 연구하며 내린 통찰을 담은 책이다. 현재 주류 다이어트 패러다임의 오류를 지적하고, 새로운 관점으로 비만과 다이어트의 본질을 설명한다.

[ 리뷰 / 한줄평 ]

다이어트 사이언스 / 최겸 / ​비만의 알고리즘, 간헐적 단식 / 저탄수 식단의 과학
건강에 적신호가 울리면서 모든 것이 재정비된다. 당장 시작한 것이 체중 감량과 운동, 식단관리이다. 복강경 수술을 하면서 수술방을 처음으로 들어가 보았다. 그리고 그때의 기억들은 지금도 생생하다. 수술 후 통증은 엄청났고 회복하는 시간의 고통도 고스란히 기억 속에 자리한다. 덕분에 건강관리는 흐트러짐 없이 지속중이다. 수술 후 11개월이 지나간다. 그...

최겸님 유튜브 보고 구입했습니다.
유튜브 홍수 속에서 우연히 최겸님의 영상을 보고, 틈틈히 보았습니다. 광고나 돈벌이가 아닌 진심으로 제대로된 지식을 전하고 싶은 마음이 느껴졌어요.새로운 패러다임이라고 하셨는데, 진짜 그러네요.이 책을 읽으면서 내 몸의 염증이 왜 나는지 알게 되었어요. 그리고 음식을 먹고 난 후 변화들도 이제 알게 되었어요.다이어트를 제대로 하고 싶은 분들은 꼭 한...

 

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